【HSPのタイプ】HSE？HSS型HSP？かくれ繊細さん？当事者による簡単な解説

HSP当事者として、体験談や学んだ知識を発信しています。

こんなお悩みをお持ちではありませんか？

最近世の中で認知度が上がってきたように感じるHSP。「自分も当てはまる気がするけどなんか違うかも…」とお悩みの場合もあると思います。

この記事では、HSEやHSS型HSPなどHSPの様々なタイプについて解説します。

諸説ありますが、HSPにはいくつかのタイプがあるといわれます。

2021年からHSPについて情報収集してきた当事者の私が、書籍などで学んだHSPのタイプ分けについて情報を整理します。

HSPは「疲れやすい」「敏感」「繊細」などの言葉で表現されることが多いですが、大人しく内気なタイプの方だけに当てはまるものではないようです。

対人関係において社交的や外向的といわれるタイプの方でも、HSPに当てはまる場合があるという説もあります。

HSPについて詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。

外向型HSP（HSE）の解説

HSPさんを大まかに分類すると、約70％が内向型、約30％が外向型といわれています。

私の場合は、内向型の特徴によく当てはまります。

HSPの概念を提唱したアーロン博士によると、HSPが外向型といわれる性格になるのは、生まれ持つ気質による影響のほか、育った環境が安心できるものであった、または外向型にならざるを得ない状況にあったなど、様々な要因が考えられるそうです。

この外向型のHSPのことを「HSE」と称する場合もあります。

HSEは敏感さを持ちながらも、興味や関心、エネルギーの方向が外の世界に向いているような特徴があるといえます。

HSEについては、次に紹介する「HSS型HSP」とよく似て混同する部分があります。

そのため、専門家の方や書籍によっては、「HSE」をひとつの分類として取り上げる場合と、そこまで扱わずに参考程度にみる場合がある印象です。

HSS型HSP（刺激追求型HSP）の解説

まず、HSPのような、人が生まれ持つの気質のひとつに「HSS」という概念があります。

HSSの方は、刺激を求めとても好奇心旺盛な傾向があるといわれます。ごく簡単にいうとHSPとは正反対の気質です。

HSPさんの中に、このHSSの気質もあわせ持つ方が一定数存在するといわれます。そのような方を「HSS型HSP（刺激追求型HSP）」と呼称します。

HSPもHSSも、どちらの気質もあわせ持つ人、ということです。

近年、日本では『「繊細さん」の本』がヒットした流れの影響もあり、HSS型HSPさんのことを「かくれ繊細さん」と称することがあります。かくれ繊細さんのための書籍も出版されています。

スリルのあることや新しい体験など退屈しないようなことを好む一方で、敏感な一面も。「ブレーキとアクセルを同時に踏んでいる」などとよく表現されます。

社交的であることなど、上記の「外向型HSP（HSE）」とよく似た特徴があります。両者の相違点を表すならば、刺激を求めるか求めないかの違いになってくるのではと私は考えました。

SNSでHSP当事者としてライブ配信をするなど、積極的な発信活動に取り組む方は、HSS型HSPを自覚する方が多い印象が個人的にはあります。

刺激的な体験が好きな一方で敏感さをあわせ持つため、外出や新しいことに挑戦せずにはいられないが、疲労感にさいなまれるなど、自分の中の矛盾に戸惑う場合も多いようです。

興味関心が頻繁に移り変わるという体験談もよくお聞きします。

自分の二面性に悩まされる場合が多い印象ですが、正しく自分を理解しケアすることで生活しやすくなることが期待されます。

HSPのタイプは参考程度に

HSPさんは物事を深く処理する方が多いです。そのため、自分がどのタイプかにとらわれてしまいがちだと感じます。

私もHSPを知った頃に自分がどのタイプなのか考えすぎて、訳が分からなくなってしまったことがありました(笑)。

人の状態はその時々の状況や体調、年齢などによって変わるものです。あまり深く考えすぎず、HSPのタイプは自己理解の参考程度にするくらいがちょうどよいのかもしれません。

自分のおおまかなタイプを把握し、様々なタイプについての知識や対処法を知っておくことが個人的にはおすすめ。そのときの状態に合わせて、いろんな対処法を実践すると効果的だと思います。

自分に当てはまらないと感じる気質についても知識を増やすことで、他者理解にもつながります。

タイプ分けに限らず、HSPについても「自分はHSPだ」と思い込み過ぎることは危険だと感じます。

自分を理解して、自分らしく生きるためのきっかけとしてHSPを捉えるように心掛けたいですね。

【まとめ】様々な性格タイプを自己理解のヒントに

以上、HSPの様々なタイプについてご紹介しました。

HSP、HSE、HSSについては関連書籍や検索でヒットするようなウェブサイトで、それぞれの診断チェックリストが記載されています。そちらからヒントを得ることもおすすめです。

記事を作成するにあたり参考にさせていただいた書籍を紹介します。

著者の方がHSS型HSPを公言するものや、それぞれのタイプについて詳しい解説のある書籍です。HSP全般を知りたい方にもおすすめです。

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