こんにちは。きのです。
ご覧いただきありがとうございます。
この記事は、アダルトチルドレン（AC）という概念に関するおすすめ本をご紹介する内容です。
こんなお悩みはありませんか？
- アダルトチルドレンについて知りたいけど方法がわからない
- 自分はアダルトチルドレンかも？と思うけど、どうしたらいいかわからない
- アダルトチルドレンについてどんな本があるか知りたい など
アダルトチルドレンの本を読んでみたいけど、どんな本がある？
主にSNSなどでよく見聞きするアダルトチルドレン。個人的にはあまりよい印象ではありませんが、毒親などのキーワードでも話題に上がるようになりました。
アダルトチルドレンについて知りたいと思ったときに、ネットの情報では不十分な部分もありますが、本を読むことで信ぴょう性のある情報を体系立てて知ることが可能です。
そこでこの記事では、アダルトチルドレンについて知り自分の生きづらさと向き合える、おすすめ本をご紹介します。
- アダルトチルドレンのおすすめ本
- 本の概要やおすすめポイント
この記事を読むと、アダルトチルドレンについて知りたいときにどんな本を読んだらいいか、本を選ぶ参考になります。
アダルトチルドレンについての詳細は、以下の記事で解説しています。あわせてご覧ください。
わかりやすくご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。
アダルトチルドレンおすすめ本3選
私が実際に読んだ本を1冊ずつご紹介していきます。
アダルト・チャイルドが自分と向き合う本
1997年発行。アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター編。
アダルトチルドレン（以下AC）やアルコール依存症などのセミナー、自助グループなどを運営する団体が作成した本。
ACの可能性を感じる方が読んで、悩みの理由を探り、人生を捉え直すきっかけを与えてくれる内容だと感じます。
各章の冒頭には、読む側の心境に寄り添うような詩が掲載されていて、より自分の心と向き合いやすくなるなります。
ACや生きづらさの解説とともに、たくさんのワークが紹介されていて、知識を深めながら具体的に自分を見つめ直すことが可能です。
タイトルの通り自分と向き合うきっかけに、大変おすすめの本です。
アダルト・チャイルドが人生を変えていく本
1997年発行。上述の本の続編的な内容です。
先ほどの本は、ACの自分と向き合うことが中心に書かれていました。過去を棚卸して捉え直し、その後の人生を改めて自分らしく生きるための準備をするような内容でした。
そちらを踏まえてこの本では、日常生活におけるコミュニケーションやセルフケアなど具体的なスキルをわかりやすく学ぶことができます。
例えば、自他の境界線の保ち方、人との親密な関係の築き方、対等なコミュニケーションの方法など。ACの方が育つ過程で身につけるのが難しいといわれる様々な事柄について、体系的に知ることが可能です。
子どもの頃からの自分と向き合い癒した上で、その後の人生を生きるための具体的な対処法を学ぶことが、タイトル通り人生を変えていくことにつながります。
先ほどの本と同様、たくさんのワークも紹介されています。
本として手元に置くことで、講座や動画などで話を聴くだけでは定着しにくいようなスキルについて、いつでも読み返して確認することができます。
以上の2冊は、ぜひセットで読むことをおすすめします。
その生きづらさ、発達性トラウマ？
ACの方が抱える生きづらさは、「発達性トラウマ」という概念でも説明することができます。
人がACの特徴を持つ原因となるよう生き環境を、「不適切養育」としても捉える本です。
不適切養育は、目に見える虐待などに限らず、子どもを傷つけるような態度や言葉かけをするケースも含まれます。普通の家庭、恵まれた家庭で育ったのに、大人になってから生きづらいと感じる場合もあるのは、そういった理由によります。
親からの何気ない言葉など、子どもの頃の経験に対する身体感覚が、トラウマとして体内に残っている場合があります。
また、様々な理由から、成長の過程で安心を感じる機会が少なく、自律神経がうまく育まれなかった可能性があるのです。
この本では、自律神経のポリヴェーガル理論という観点から、心だけではなく身体的な部分から生きづらさを紐解きます
なんだか疲れやすい。考えすぎる。人間関係がつらい。生きづらい。そんな悩みや感覚が、身体の視点から紐解くことができるかもしれません。
なお、この本については、個別に解説した記事もあります。
自身の生きづらさに悩む方はもちろん、子育て中の方にもおすすめの本です。
【まとめ】本を生きづらさと向き合うきっかけに
以上、アダルトチルドレンについて知り、自分の生きづらさと向き合える本をご紹介しました。
- アダルト・チャイルドが自分と向き合う本
- アダルト・チャイルドが人生を変えていく本
- その生きづらさ、発達性トラウマ？
私の場合はHSPとあわせてACについても知ることで、生きづらさをだいぶ紐解くことができました。
ご紹介したような本を読んで、ACの観点から自分自身や生きづらさと向き合うことで、生き方を変えていくきっかけになるはずです。
また、ACについては、「アダルトチルドレン」「生きづらさ」など関連キーワードで検索することで、たくさんの本に出会うことができると思います。
例えば、Kindle Unlimitedでは毎月定額で様々なテーマの電子書籍が読み放題。気になるテーマの本をぜひ調べてみてください。
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最後に、筆者のプロフィールと活動内容のご案内を掲載いたします。
▼詳しいプロフィール
▼提供コンテンツなど活動一覧
最後までご覧いただきありがとうございました。
何か少しでもご参考になりましたら幸いです。
